中医老话讲：“千寒易去，一湿难除。”

夏季温度升高、湿度变大、天气闷热，湿邪容易侵犯人体。

湿气的危害不亚于寒，

而且更难祛除，

祛湿也是夏季养生的重点。

那么“祛湿”应该怎么做呢？

来听听听专家的科普

本期嘉宾

田辉

武汉市中医医院

呼吸科主治医师

中华中医药学会呼吸分会青年委员，武汉市老年医学会呼吸分会委员，擅长中西医结合慢性阻塞性疾病、支气管哮喘、慢性咳嗽，肺间质性疾病、肺部结节等呼吸系统疾病治疗。参编著作三部，核心期刊发表论文5篇，参与研究多项课题，其中一篇课题获武汉市科技局科技一等奖。

“湿”对健康会造成哪些影响？

在中医理论中，脾脏有运化水谷和水液的功能，还能够向上向外输布营养精微物质，并且协助管理气血的生成和统摄，然而它却最容易被“湿”困住。最早在《黄帝内经》中就提出，脾喜燥而恶湿。打一个比方来说，好似一个机器枢纽位于人体中部，如果潮湿生锈便不能正常工作了。

“湿”会造成人体出现哪些症状？湿阻最常见全身乏力、肢体困重、胸闷腹满、口淡、胃口不佳、腹泻便溏、小便不利、水肿、舌苔厚腻等表现。由于五脏六腑密切相关，牵一发而动全身，因此脾脏被湿所困还可以引起体内各大系统的病变，临床表现还会因人而异。

日常生活中如何自我辨“湿”？

舌苔厚腻

正常舌苔应该是薄白的，当舌苔颗粒细腻致密，揩之不去，刮之不脱，舌面上有一层油腻状粘液的苔质时，为腻苔；苔质较厚，望之不能见底，为厚苔。晨起漱口对镜看一下舌苔或许会让您看到身体是否有异常。

全身乏力

湿阻的乏力带有“困重”的特点，比喻来说，好像被湿毛巾裹住沉重而无力的感觉。中医还有“因于湿，首如裹”之说，意指头部胀满沉重，如有物裹住亦为湿阻的表现之一。

纳呆便溏

这指的是容易胸口闷，胃口不好，稍微吃一点就觉得饱胀。湿邪还有“浊”的特点，除了大便稀薄不成形或粘腻不爽之外，其分泌物和排泄物具有秽浊不清的特点。比如小便混浊不清、妇女白带增多、湿疹等等。

口苦口腻

有的朋友到了夏季就感到口中腻腻的，带点苦味，即使美味佳肴食之也索然无味，不妨注意自己是不是有“湿”。

身体酸重

关节疼痛，甚至屈伸不利，难以转侧，尤在夏季或阴雨天。 “湿气”有哪些类型？该如何对症祛除？

1. 湿热

湿与热结合为湿热，会阻滞人体水液及气机的运行。湿热的形成常与个人饮食相关，通常这类人喜欢吃生冷、油腻、甘厚食物，平常缺少运动，夏天喜欢长时间待在空调房内。

常见的湿热症状表现有：容易长痘、面垢油光、皮肤偏黄；舌红或紫、舌苔黄腻、唇红、口苦、口干、口黏；小便黄；大便黏腻，便后肛门热痛；不思饮食、上腹胀满；困倦无力，久睡不够，头痛身重；情绪易激动，精神烦躁；女性白带多、色黄、味重等。 

2. 寒湿

湿与寒结合为寒湿，这两种邪气都属于阴邪，因此寒湿更易伤阳气，阻滞气机。

寒湿的形成分为外因和内因。外因常受外界环境影响，如气候潮湿、住所潮湿、淋雨等因素；内因和个人寒凉、生冷饮食、饮酒等有关，导致脾阳失运。寒湿的人通常伴有阳虚的症状，如怕冷、怕吹风、怕吃凉的食物等。

常见的寒湿症状表现有：面色晦暗、无血色、易水肿；怕冷、四肢不温；舌体胖大、苔白、舌边有齿痕；尿液清长；易困倦，精神不振；易腹泻、便溏；女性白带量少、清稀如水等。

在调理之前，

要先判断自身症状属于湿热还是寒湿，

然后对症缓解。

希望大家都能赶走湿气，不做“湿人”！